7 wichtige Informationen zum Digital Detox! 

Dez 20, 2022 | Mentale Gesundheit

Die digitale Verschnaufpause wird mit zunehmender Digitalisierung immer wichtiger.

Wenn du denkst, dass es auch dir mal gut täte einen Digital Detox zu machen, dann lies den Artikel unbedingt zu Ende.

11 Digital Detox Tipps, die wirklich helfen!

Wenn du direkt loslegen willst mit einer digitalen Pause dann lies unbedingt bis zum Ende.

Lass uns ein Kommentar hier, welche Info wir vergessen haben.

Was ist ein Digital Detox (Definition)

Ein Digital Detox ist die bewusste Entscheidung, für einen bestimmten Zeitraum von digitalen Medien Abstand zu nehmen. 

Es ist eine Form der Technologie-Detoxifizierung. Beim Digital Detox werden Smartphones, digitale Spiele, Fernsehen, Computerspiele usw. vorübergehend ausgeschaltet, um so den Einfluss digitaler Technologien auf das Leben zu reduzieren. 

Ziel des Digital Detox ist es, den Geist zu entspannen und sich mehr auf das echte Leben zu konzentrieren.

Wie lässt sich der Digital Detox am besten in den Alltag integrieren?

Die einfachste Möglichkeit sich eine digitale Pause zu gönnen, ist den Digital Detox in seine Morgen- und Abendroutine zu installieren.

Die erste und letzte Stunde sollte genutzt werden, um den Körper und Geist zu stählen. 

In dieser Zeit wird das Fundament geschaffen für mentale und körperliche Gesundheit.

In dieser Zeit auf Social Media, Laptop und IPad zu verzichten hat wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile. 

Wie können Familien einen Digital Detox erfolgreich absolvieren?

Ein Digital Detox kann für Familien ein guter Weg sein, mehr Zeit miteinander zu verbringen und den Einfluss von digitaler Technologie in ihrem Leben zu reduzieren. 

Um erfolgreich einen Digital Detox durchzuführen, sollten Familien vor Beginn klare Regeln aufstellen, an die sich alle Mitglieder halten. 

Es ist wichtig, dass alle Beteiligten wissen, warum diese Regeln aufgestellt werden und ihnen konsequent folgen. 

Außerdem sollten Eltern sicherstellen, dass es alternative Beschäftigungsmöglichkeiten gibt, die Kinder zu einem Digital Detox motivieren.

Folgende Dinge können Familien alternativ bei einem Digital Detox machen:

1. Gemeinsames Spielen im Freien 

2. Neue Fähigkeiten und/oder Hobbys entdecken 

3. Ausflüge und Wanderungen unternehmen 

4. Spieleabende organisieren 

5. Kreatives Gestalten wie Basteln oder Malen 

6. Sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, Fahrradfahren oder Joggen 

7. Gemeinsames Kochen und Backen 

8. Zeit miteinander verbringen und quatschen

Aktionen wie gemeinsames Outdoor-Spielen oder das Entdecken neuer Fähigkeiten oder Hobbys helfen allen Beteiligten dabei, sich vom Internet abzulenken und bewusster mit Technologie umzugehen.

Was sollte man bei einem Digital Detox im Urlaub beachten?

Ein Digital Detox im Urlaub ist eine tolle Möglichkeit, endlich mal abzuschalten und sich mehr auf den Moment zu konzentrieren. 

Es ist wichtig, sich vorher ein paar Gedanken über die Regeln und den Ablauf der Auszeit zu machen. 

Der erste Schritt sollte sein, klare Regeln für alle Beteiligten aufzustellen. 

Wie lange wird der digitale Detox dauern? 

Was bedeutet dies für die Geräte die benutzt werden? 

Werden alle Geräte ausgeschaltet oder nur bestimmte Apps deaktiviert? 

Ebenso kannst du dir überlegen, wie du die Zeit ohne Technologie am besten nutzen willst. 

Besteht der Fokus auf Familienzeit oder willst du einfach mal abschalten? 

Abschließend sollte nochmal erwähnt werden, dass ein Digital Detox im Urlaub eine großartige Gelegenheit sein kann mehr Kraft für Ihr alltägliches Leben zu tanken.

Was bewirkt ein Digital Detox?

Ein Digital Detox ist eine Atempause für den Körper und die Seele. Vor allem Der Dopamin Ausstoß und die Sensitivität dafür kann auf diese Weise reguliert werden.

Ein Digital Detox hat viele Vorteile:

#1 Man entspannt sich gedanklich und hat mehr Zeit für anderen Menschen #2 Dadurch bekommt man neue Energie und kreiert neue Ideen für kreative Projekte. 

#3 Es gibt einem mehr Raum für nicht digitale Aktivitäten wie Yoga, Lesen oder Meditieren 

#4 Auch das Immunsystem profitiert von einem digitalen Detox: Man bekommt wieder Zeit zum Essen, Schlafengehen und Trinken was helfen kann die allgemeine Gesundheit zu verbessern. 

#5 Speziell Kinder profitieren davon, da ihnen dadurch mehr Zeit für den Austausch mit anderen Kindern bleibt und mehr Interesse am Lernen entsteht. 

In der heutigen digitalisierten Welt empfiehlt es sich regelmäßig digitale Auszeiten im Alltag einzuplanen, um tatsächlich von den Vorteilen der digitalen Entgiftung zu profitieren.

Gibt es Nachteile beim Digital Detox oder Contra-Punkte?

Es gibt natürlich auch beim Thema „Digital Detox“ Nachteile, die bedacht werden sollten:

• Bei einigen Menschen kann sich ein Gefühl der Isolation und Einsamkeit entwickeln

• Unsicherheitsgefühle bei Personen, die 

• Verlust an effizienter Zeitnutzung, da man nicht mehr in der Lage ist, einfache Aufgaben durch rasches googeln zu erledigen. 

• Verringerte Produktivitätsstufe, weil man nicht mehr ständig auf neue Ideen seiner Kollegen oder Kunden reagieren kann. 

• Langeweile – ohne die Ablenkung von Social Media und Emails kann es am Anfang schwierig werden interessante Dinge zu finden 

Wie beginne ich mit einem Digital Detox?

Der erste Schritt beim Digital Detox ist die Einstellung: Sei dir im Klaren darüber, dass du etwas Gutes für dich tust. 

Es ist wichtig, dass man sich vorher einen Zeitraum für einen Digital Detox überlegt und diesen auch einhält.

Es ist empfehlenswert auch Freunde oder Familie einzubinden und sie mit ins Boot zu holen – so bleibt es spannend! 

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