Erfahre in diesem Artikel wie eine Gemeditation abläuft und welche Vorteile sie für Körper, Geist und Seele hat.

Du kannst dir gerne (weiter unten) unsere geführte Gehmeditation als mp3 downloaden oder diese einfach hier auf unserem Podcast anhören:

Was ist die Gehmeditation?

Die Gehmeditation ist eine einzigartige Form der Meditationspraxis, die Achtsamkeit und Bewegung verbindet.

Sie verbindet die körperlichen Vorteile des Gehens mit einem gesteigerten Sinn für Achtsamkeit und schafft so eine außergewöhnliche Erfahrung. 

Das Hauptfokusobjekt in der Gehmeditation ist „der Gang“ oder die Bewegung der Füße und Beine. 

Aber auch die Umgebung bzw. die Natur und alles um dich rum können als Fokusobjekt dienen.

Als weiterer Anker dient wie immer auch der Atem.

Die Gehmeditation kann sowohl erdend als auch energetisierend sein, so dass wir uns entspannter, verbundener und im Einklang mit unserem wahren Selbst fühlen. 

Durch diese Praxis können wir unsere Gedanken, Gefühle, Empfindungen und Emotionen identifizieren, ohne sie zu bewerten oder zu kritisieren und ihnen erlauben, sich durch uns hindurchzubewegen, anstatt im Geist stecken zu bleiben. 

Wir haben auch die Möglichkeit, unsere Umgebung aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

Wir erkennen Muster in der Natur und entdecken selbst in den vertrautesten Räumen etwas Neues. 

Letztendlich kann uns die Gehmeditation zu mehr Klarheit und Einsicht verhelfen, während wir im Leben vorankommen.

Gehmeditation mp3 zum Gratis Download

Gute Nachricht: Eine Gratis Gehmeditation gibt es hier in unserem Gratisbereich.

Die Meditation leitet dich in sanfter Weise an, wie du draußen in der Natur ganz einfach eine Gehmeditation absolvieren kannst.

Was unterscheidet die Gehmeditation von der Sitzmeditation?

Die Gehmeditation ist eine einzigartige Form der Meditation, die sich in einigen Punkten von der traditionellen Sitzmeditation unterscheidet.

In erster Linie werden bei der Gehmeditation sowohl der Körper als auch der Geist durch eine bewegungsbasierte Achtsamkeitspraxis angesprochen.

Sie gibt dir die Möglichkeit, deine Umgebung bewusster wahrzunehmen und die Momente zu genießen, in denen du einen Fuß vor den anderen setzt.

Außerdem legt die Gehmeditation den Schwerpunkt auf die Stille in der Bewegung und ermöglicht es dir, in deiner Umgebung präsent zu bleiben, während du dich auf deine Atmung, deine Schritte und deine körperlichen Empfindungen konzentrierst.

In Kombination mit Achtsamkeitspraktiken wie einer guten Körperhaltung oder dem Erkennen bestimmter Gedanken, bevor du sie vorbeiziehen lässt, kann die Gehmeditation ein unglaublich wirkungsvolles Werkzeug sein, um spirituelles Wachstum und Selbstmitgefühl zu kultivieren.

Welche Formen der Gehmeditation gibt es?

Gehmeditation kann viele Formen annehmen. Die häufigste ist das achtsame Gehen, bei dem der Praktizierende auf seinen Körper und seinen Atem achtet.

#1 Die Gehmeditation nach Thich Nhat Hanh

Die wohl bekannteste Form der Gehmeditation nach Thich Nhat Hanh ist die Praxis des „Achtsamen Gehens“. 

Du richtest deine  Aufmerksamkeit auf die Empfindungen, die bei jedem Schritt entstehen, wie zum Beispiel das Gefühl, wenn deine Füße den Boden berühren, das Schwingen der Arme und sogar das Gefühl, wenn die Luft über die Haut streicht. 

#2 Die Kinhin-Gehmeditation (Zen-Buddhismus)

#3 Die Theravada-Vipassana-Gehmeditation

#4 Das Waldbaden

Die Praxis des Waldbadens, oder shinrin-yoku auf Japanisch, besteht aus achtsamen und meditativen Spaziergängen durch die Natur.

7 unglaubliche Vorteile der Gehmeditation

Die Gehmeditation bietet eine Reihe von Vorteilen, die uns helfen können, uns zu entspannen, uns mit unserer spirituellen Seite zu verbinden und ein gesünderes Leben zu führen.

Hier sind 7 der wichtigsten Vorteile der Gehmeditation:

#1 Entspannt den Körper

#2 Entspannt den Geist

#3 Entspannt die Seele

#4 Einfache Umsetzung

#5 Gut integrierbar in den Alltag

#6 Gesundheitliche Vorteile

#7 Entschleunigt den Alltag

Die Anleitung zur Gehmeditation

Die Gehmeditation ist ein wunderbares Mittel, um die Ausrichtung von Körper und Geist und ein größeres Bewusstsein zu fördern.

Sie gibt uns die Möglichkeit, unsere Aufmerksamkeit gleichzeitig auf die innere und die äußere Welt zu richten, uns fallen zu lassen und das Leben so zu erleben, wie es in diesem Moment ist. 

Sie ist erdend, beruhigend und hilft, Klarheit in unser Leben zu bringen. 

Hier ist eine kleine Anleitung zur Gehmeditation:

1. Beginne damit, still zu stehen und dich mit deinem Atem zu verbinden. 

2. Lasse zu, dass dein Einatmen deinen Körper mit Energie füllt, während du langsam jegliche Anspannung oder Stress ausatmest. 

3. Während du gehst, konzentriere dich darauf, wie sich deine Füße bei jedem Schritt auf dem Boden anfühlen und richte jede Bewegung auf den Rhythmus deines Atems aus. 

4. Nimm wahr, wie diese einfache Handlung Frieden und Stille in deine tägliche Praxis bringen kann. 

5. Werte nicht, wenn du deine Gedanken wahrnimmst, die vielleicht wirr sind und dich nicht loslassen. 

Das ist völlig normal. Besinne dich dann wieder auf deine Fokusobjekte:

Dein Atem und dein Gang.

6. Schaffe dir bei einem gemütlichen Spaziergang Raum für dich selbst, um dich wieder mit der Natur zu verbinden und dich für ein friedlicheres Leben voller bedeutungsvoller Momente zu öffnen

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